کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنن روزانه 2 تا 3 میوه و 3 تا 5 واحد سبزی استفاده کنین.

محققان انگلیسی فکر می کنن مصرف کافی میوه و سبزی در طول روز آدم رو خوشحال تر و نسبت به آینده خوشبین تر می کنه. واسه انجام این بررسی 80 هزار نفر از مردم انگلیس مورد مطالعه قرار گرفتن و پس از موشکافی اطلاعات مربوط به رژیم غذایی و هم اینکه اندازه رضایت اونا از زندگی نتیجه فوق به دست اومد.

این تحقیقات نشون داد آدمایی که در طول روز به اندازه کافی از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنن در تست رضایت از زندگی رتبه بالاتری به . هرچند هنوز دقیقا مشخص نیس که میوه و سبزی چیجوری به بهتر شدن خلق و خو کمک می کنن اما این گروه های غذایی شامل ترکیباتی به نام آنتی اکسیدانا هستن که در کاهش سطح استرس نقش زیادی اجرا می کنن. در این بررسیا هم اینکه مشخص شد کودکانی که بیشتر میوه و سبزی می خورن در دوران بزرگسالی کمتر دچار افسردگی و نوسانات خلق و خو می شن.

کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنن روزانه 2 تا  3 میوه و 3 تا 5 واحد سبزی استفاده کنین.

منبع : seemorgh.com

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

  • مطالب در رابطه

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *