: خوراکیای شفاف کننده پوست رو می شناسین؟

پوست قشنگتر از درون شما  خبر میده ، وقتی که شما بدنی سالم داشته باشین بعدا پوستی قشنگتر هم دارین با خوردن این خوراکیا پوست  رو از عمق قشنگتر کنین نه از سطح .

: با این خوراکیا پوستی شفاف و قشنگتر داشته باشین !

اما چه خوراکیای به شما پوستی شفاف و قشنگتر می بخشن ؟

در این مقاله ۱۰ نکته رو توضیح می دیم  که شما  واسه داشتن پوستی شفاف و براق به اونا نیاز دارین .

۱٫ از ویتامینا و مینرالا استفاده کنین :

روزانه  ۵ وعده میوه و سبزی بخورین . سالاد که به همراه غذا مصرف شه ، سالاد میوه ، سوپ ، از جمله این مواد هستن .

۲٫ مصرف فیبرها رو زیاد کنین :

دست کم یه بار در روز غلات سبوس دار بخورین :  مثلا نون در هر صبحونه

۳٫ مواد مغذی متفاوتی رو استفاده کنین :

سبزیجات و سالاد فصل، موسیر، پیاز تازه، سیر، جعفری تازه

۴٫ واسه افزایش اسیدهای چرب لازم بدن :

سالادتان  رو همراه با اضافه کردن  روغن زیتون یا روغن  کولزا بخورین .

۵٫ واسه تامین کلسیم بدن :

هر روز شیر بخورین .

۶٫ سموم بدن رو با خوردن این میوه ها دفع کنین :

تره فرنگی، پیاز، سیب، کیوی

۷٫ پروتئین بخورین :

دو سه بار در هفته گوشت قرمز استفاده کنین .

۸٫ پروتئینای متفاوت استفاده کنین :

مواد غذایی ساخته شده از پروتئین سویا  می تونه پیشنهاد مناسبی واسه شما باشن .

۹٫ واسه افزایش مواد معدنی  بدن :

از  صدف و سخت پوستانا هم استفاده کنین .

۱۰٫ واسه افزایش دریافت  مصرف امگا ۳ :

پیشنهاد می شه ۲ یا ۳ بار در هفته  از ماهی استفاده کنین چه تازه یا کنسرو شده

اگه از ماهیای تازه مصرف می کنین بهتره از ماهیای چرب مانند ( شاه ماهی، ماهی آزاد، ساردین باشه )

۱۱٫ علاوه بر این ، واسه حفظ جوونی و زیبایی پوست می تونین از کرمای مخصوص پوست تون هم استفاده کنین :

سیگار نکشید و از قرار گرفتن در برابر زیادتر از اندازه آفتاب دوری کنین .

منبع :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *